Goral9000

Witam. Normalny człowiek nie jest w stanie trenować 5 razy w tygodniu przez dłuższy okres zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. Po dwóch trzech tygodniach Ci się znudzi lub nie będziesz maił czasu. 

Zacznij spokojnie od 3 treningów w tygodniu. 

Myślę że przy treningach 4 x na tydzień do tego praca fizyczna do tego Twój wzrost i waga  2300kcal to stanowczo za mało. 

Ja również na redukcji przy 2500 kcal mam B180, T100, reszta węgle (max 250)

Jak jest z tymi węglami w ostatnim posiłku. Doczytałem na tym forum że w ostatnim nie powinno być węgli a np chydu twaróg czy serek wiejski. 

Ja na kolacje jem wymieszany twaróg złożony z: 100g twarogu chudego, 50g serka wiejskiego, szczypiorek i rzodkiew, to daje na dwie kromki chleba ciemnego lub wieloziarnistego bo nie wchodzi mi sam twaróg. Czy dobrze robie?

To oczywiście zależne jest od gustu smakowego, smażąc pierś z kurczaka 3 razy na tydzień w papirusie nie znudzi się a smak jak dla mnie jest ok