Yalsh

Witam, aktualnie korzystam z treningu udostępnionego tutaj: http://forum-kultury...-nie-wiedziales . I moje pytanie brzmi czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi płasko bo dość słabo czuję klatkę w tym ćwiczeniu, technikę raczej mam dobrą. Czy mógłbym zamiast wyciskania robić ściąganie linek wyciągu górnego?

Wracając do tego wyciskania czy jest sposób, żeby poprawić w jakiś sposób siłę w tym ćwiczeniu? Bo mniej więcej od 2 miesięcy nie mogę progressować  tzn dobiłem 60 kg i blokada.

Pozdrawiam

Witam, ostatnio wyczytałem u was, że na małe partie lepiej stosować do 9 serii, czyli wychodzi 3 ćwiczenia po 3 serie. A więc jakie ćwiczenia wybrać, żeby aktywować wszystkie aktony?

Pozdrawiam