Kondzio6745

Moim zdaniem powinienes iść w masę. Plan treninowy... FBW - Full body workout. Trening całego ciała byłby dla ciebie odpowiedni. Trenujesz go 2-3-4 razy w tygodniu zależy jaki jest twój organizm jak się regenerujesz no i od czasu też trochę... Plan znajdziesz w tematach podpiętych.

Ale chodzi mi o Db wygląd bo gram w piłke nożną i na dużej masie będzie trudno i jaką mniej wiecej moge miec masę w takiej sytuacji żeby móc miec duże mięśnie i nie za dużo kg ?  

Waże: 74 kg przy wzroście 184 cm i mam 14 lat czy powinienem być na redukcji czy na rzezbie a może na masie proszę rozpisać mi plan treningowy na cały tydzień. Z góry dziękuję