Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

miz15

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia na umięśnienie

Ponad rok temu

Witam.Od nowego roku zacząłem ćwiczyć.Chciałbym (jeżeli się uda ) zrobić to co uczynił to pewien raper - Nulizmatyk. Oto mój plan treningowy FBW :

- Pompki

- Brzuszki -

- Ćwiczenia z hantlami na barki i wykroki

- Przysiady

Wszystko 3 serie po 10 powtórzeń(między seriami minuta przerwy).Czy dobry plan jest ułożony ?

( moja waga to 60 kg,wzrost 178 cm,lat 17 )

Nie mam dostępu do ośrodków typu siłownia

Nullo :

https://www.google.p...3kQShmU_Uxr75M:

Od nowego roku zaczynam ćwiczyć.Nie wiem za bardzo od czego zacząć,dlatego chciałbym zadać wam kilka pytań:
(Moja waga wynosi 60 kg,wzrost 178 cm oraz wiek 17 lat)
1.Od jakich ćwiczeń mam zacząć oraz ile serii mam wykonywać ?
2.Czy mam robić jednego dnia brzuch,a drugiego nogi?Czy to bez znaczenia ?
3.Czy mam stosować odpowiednią dietę do tego ? I czy trzeba jeść np.takie produkty które mają dużo białka (jajka,ryby)oraz węglowodanów (orzechy,banan) przed czy po treningu ?Czy można cały dzień ?

Podałem wagę,wzrost,wiek,abyście wiedzieli (nie wiem czy to potrzebne) od jakiej liczby serii,powtórzeń mam zacząć.

mieszkam na wsi więc nie ma w okolicy siłowni więc mam tylą hantelki-i tu kolejne pytanie jakie ?1,5 kg 3 kg 5 kg ?