miz15

Od nowego roku zaczynam ćwiczyć.Nie wiem za bardzo od czego zacząć,dlatego chciałbym zadać wam kilka pytań:
(Moja waga wynosi 60 kg,wzrost 178 cm oraz wiek 17 lat)
1.Od jakich ćwiczeń mam zacząć oraz ile serii mam wykonywać ?
2.Czy mam robić jednego dnia brzuch,a drugiego nogi?Czy to bez znaczenia ?
3.Czy mam stosować odpowiednią dietę do tego ? I czy trzeba jeść np.takie produkty które mają dużo białka (jajka,ryby)oraz węglowodanów (orzechy,banan) przed czy po treningu ?Czy można cały dzień ?

Podałem wagę,wzrost,wiek,abyście wiedzieli (nie wiem czy to potrzebne) od jakiej liczby serii,powtórzeń mam zacząć.

mieszkam na wsi więc nie ma w okolicy siłowni więc mam tylą hantelki-i tu kolejne pytanie jakie ?1,5 kg 3 kg 5 kg ?