Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

stefan1994

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta jakies zmiany?

Ponad rok temu

Witam mam 17 lat i 183 wzrostu waga jest ok bo waże 69kg ale mam spory brzuch. Dietę ułożyłem sobie sam pewnie popełniłem jakieś błędy bo to normalne jest.. chciał bym abyście wypowiedzieli sie na temat tej diety...
a wygląda ona tak:

Godz 9.00
płatki owsiane
Godz 13.00
Kasza bądź ryż do tego 100g piersi z kurczaka
Godz 17.00
3 kromki razowca + szynka z kurczaka + 2 jajka na twardo
Godz 20.00
Twaróg 100g + rodzynki

Ps: chodzę 2x w tygodniu na basen po godzinie.

Mój trening ??

Ponad rok temu

Witam
Co myslicie o moim treningu prosze o swoje wypowiedzi. Cos dodać?
Mój trening
Rozpiętki 4s 20
Pompki 4s 15
brzuszki 2s 30
No i do tego A6W
Basen 2x w tyg po 1h

Ps
Stosuje od pewnego czasu diete, ponieważ mam nie wielkie ilosci tłuszczu... który chciał bym zlikwidować