Irvs

Białko nie pomaga chudnac tylko powstrzymuje katabolizm mięśni, węglowodany powinno się zjeść zaraz po treningu.30-40g ryżu albo kaszy gryczanej w sam raz. chodzi o to aby uzupełnic zapas glikogenu, białko za jakiś czas może to być ze 30 min po treningu. Oczywiście nie mam na myśli treningu 10 minut brzuszków i to wszystko.

Z tego co się orientuje to ryż czy kasza to węgle złożone, Czy zaraz po treningu nie powinno się uzupełnić węglowodanami prostymi by szybko nadrobić deficyt energetyczny?

Jakie ćwiczenia wspomogłby wspomniane zgubienie brzucha przy tej diecie?

Sęk w tym, że mogę jeść ile tylko zechcę, a waga stoi w miejscu. Wcześniej było 79, jakieś dwa miesiące kiedy ćwiczyłem z białkiem zaczęła rosnąc do około 90-95. Następnie przestałem brać i od tego czasu stoi na 90, a jeść mogę bez żadnych ograniczeń i się nie zmienia.
Nie chciałbym schudnąć, bo mam ponad 190cm wzrostu, jedynie co to zrzucić brzucha trochę. Jakieś ćwiczenia do tego?

Witam, od jakiegoś czasu amatorsko ćwiczyłem na domowej siłowni, zawsze wieczorem po treningu brałem dawke białka(olimp provit) i szedłem spać. Zauważyłem, że gdy brałem białko moja waga znacznie wzrosła, niestety urósł w głównej mierze brzuch, a nie mięśnie. Czym to jest spowodowane? Jak pozbyć się brzucha?