Roger

 received_1919192691638567.jpeg   43,51 KB   25 Ilość pobrań

 IMG-20151119-WA0001.jpg   30,47 KB   13 Ilość pobrań

 IMG-20151119-WA0003.jpg   30,97 KB   9 Ilość pobrań

 IMG-20151119-WA0004.jpg   34,05 KB   14 Ilość pobrań

 IMG-20151119-WA0000.jpg   35,39 KB   22 Ilość pobrań

Witam  chcialbym zebysie zucili okiem na moja dietke redukcyjna. 

1 posilek

6 calych jaj smazone na olejku kokosowym do tego warzywa zielone.

2 posilek przedtreningowy

50 g ryzu basmati/jasminowy/brazowy + 180 g filetu z kurczaka + waqrzywa np pomidor 10 g oliwy

3posilek potreningowy taki sam tylko zamiast oliwy sa bakalie 15 g albo maslo orzechowe

4 poilek

rowniez 50 g ryzu i 180 g miesa z piersi czasami wrzucam karkowe.

5 posilek 

170 g filetu z ryby + warzywa i olej lniany 10g

suplementacja to jest z rana po 1 posilku vitaflex do treningu 40 g carbo i 10 bcaa i na noc zma

Dajcie znac co mylicie o tej redukcji Pozdro

Witam poszukuje jakiegos dobr5ego rowerka do domu. Polecacie cos konkretnego? bylem wczoraj w selgrosie i znalazlem rowerek calkiem fajny i jest przeseniony z 2.300 na 1300    

https://www.marbo-sp...CFRFmGwod0tkOmQ