Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tumek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc + trening w zbubieniu masy :/

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat 172 cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym prosic o pomoc w ustaleniu treningu 3 x w tygodniu po 2h na zgubienie zbednego ciała. Prosze tez o propozycje dotyczace sposobu odzywiania sie, nie chodzi o jakies wymyslne dietki z powodów finansowych ale ogolnodostyepne produkty i ich ilosc jaka powinienem spozywac albo czego powinienem unikać. Z góry dziekuję.

Zrzucenie 10-15kg

Ponad rok temu

Witam, jestem tu nowy i bardzo prosze wszystkich o pomoc. Mam 18 lat 171cm wzrostu i waze 100kg. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mi rozpiski do ćwiczeć na rzeżbe i żeby jak najwiecej kg zrzucić . Mam możliwośc cwiczenia codziennie na wszystkie partie mięśni do tego codziennnie biegam. Bardzo proszę zależy mi na tym bardzo.