Popek13

Właśnie za rok będę stał na bramce i pasowało by mi trochę przymasować i nabrać siły ale narazie koks sobie odpuszczę, mono zakupię teraz coś podleje wodą i na głęboką wodę wybiorę się w przyszłości

Ok wielkie dzięki za pomoc, dokładnie takich ludzi tutaj szanuje którzy nie krytykują tylko powiedzą co i jak. Jak narazie idzie masa na diecie i ćwiczę siłowo ale chciałem się właśnie dowiedzieć czy to wszystko jest takie kolorowe jak to mówią.

Właśnie tata ma cukrzycę i wiem że co chwile mu spada albo za wysoki ma ten cukier no i nie jest mu z tym za ciekawie. Ale koledzy z ochrony mówią że biorą i leci im w mase.. Na żadnym cyklu nigdy nie byłem no bo staż mam śmieszny bo młody jestem. Jak byś mi to wytłumaczył w co to idzie i z czym to brać to bym miał czarno na białym.

Pozdrawiam 

Owszem możesz brać rano białko przed śniadaniem. Ja brałem rano przed śniadaniem później owsianka i o 20 ostatnia pora na białko. A węgle są zbędne jeżeli masz dobrze dopiętą dietę przynajmniej ja nie brałem nigdy. A co do kreatyny to bierz rano 15/20 minut przed śniadaniem i po treningu a w dzień nietreningowy bierz tylko przed śniadaniem.