matias007007007

Z taką masą to łatwo mieśnie brzucha zrobisz.

Podejrzewam , że zalany nie jesteś więc w twoim przypadku na 98% same ćwiczenia wystarczą.

Jak dla mnie to przybierz na masie do 67 kg i zobaczymy jak to będzie wyglądać.

Zdrowe tycie to 0,5 - 0,7 kg na tydzień według mnie - jeśli przytyjesz więcej jest prawdopodobieństwo , że połowa z tego może być nawet tłuszczem.

 

Dieta na codzień.. to zależy od ciebie jeśli idziesz w mase no to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest wskazana.

 

ćwicz całe ciało a nie sam brzuch bo inaczej odbije się to na twoim zdrowiu w przyszłości

 

Poruszyłem kilka kwestii ale możesz nie wszystkie.

Masz jeszcze jakieÅ› pytania do nas ?

Co polecasz jako "dodatkowy bilans kaloryczny" ? W międzyczasie chciałbym zacząć robić ćwiczenia na mięśnie brzucha jakie polecacie. Dużo biegam na co dzień... Co jeszcze może wchozidzić w zakres ćwiczeń ?

Witam Mam 16. ChciaÅ‚bym od was siÄ™ polecić jakie ćwiczenia  na poczÄ…tek sÄ… wskazane, aby wyrobić mięśnie brzucha, dodaje, że dopiero chciaÅ‚bym zacząć ćwiczyć... Ważę okoÅ‚o 60kg, wzrost 172 czy nie powinienem najpierw nabrać masy ? JakÄ… dietÄ™ polecalibyÅ›cie na co dzieÅ„...