matias007007007

Z taką masą to łatwo mieśnie brzucha zrobisz.

Podejrzewam , że zalany nie jesteś więc w twoim przypadku na 98% same ćwiczenia wystarczą.

Jak dla mnie to przybierz na masie do 67 kg i zobaczymy jak to będzie wyglądać.

Zdrowe tycie to 0,5 - 0,7 kg na tydzień według mnie - jeśli przytyjesz więcej jest prawdopodobieństwo , że połowa z tego może być nawet tłuszczem.

 

Dieta na codzień.. to zależy od ciebie jeśli idziesz w mase no to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest wskazana.

 

ćwicz całe ciało a nie sam brzuch bo inaczej odbije się to na twoim zdrowiu w przyszłości

 

Poruszyłem kilka kwestii ale możesz nie wszystkie.

Masz jeszcze jakieś pytania do nas ?

Co polecasz jako "dodatkowy bilans kaloryczny" ? W międzyczasie chciałbym zacząć robić ćwiczenia na mięśnie brzucha jakie polecacie. Dużo biegam na co dzień... Co jeszcze może wchozidzić w zakres ćwiczeń ?

Witam Mam 16. Chciałbym od was się polecić jakie ćwiczenia  na początek są wskazane, aby wyrobić mięśnie brzucha, dodaje, że dopiero chciałbym zacząć ćwiczyć... Ważę około 60kg, wzrost 172 czy nie powinienem najpierw nabrać masy ? Jaką dietę polecalibyście na co dzień...