Zawartość
Nie podano
Dieta jest najważniejsza jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz określić swój cel czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy redukować.Jako, że jesteś początkujący to powinieneś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu całe ciało. Jeśli nie masz żadnego obciążenia, ławki itp. to ćwicz z obciążeniem swojego ciała np. brzuszki, pompki, podciąganie.
ok dzieki kolego , na poczatek chcialbym zrobic troche lepszy biceps. Mam stosowac sie do tego co napisales wyzej tak?
FaceBook
