stihl

witam

pytanie szybkie i niezbyt skomplikowane :

mam 2x mutant mass 6,8 kg, 600 gram mono z vitala, bialek 80,90 % okolo 5 kg, witaminy z olimp sporty, odzywke na insuline, carbo z biogenix 4 kg


cos byscie jeszcze polecili oprocz hepatilu hehe

dodam ze nie mam sklonnosci do lapania sadelka cwicze 3 razy w tyg czysto na mase + 2 razy mma relaksacyjnie

pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi z gory

ps dietke trzymam

Na poczatek witam wszystkich "forumowiczow"

jak wyzej napisalem zamiwrzam powrocic do zelastwa, po krotce opisze o co mi biega

cwiczylem okolo 3 lat z przerwami na silowni( 2 lata domowa, rok professional)

zazwyczaj cwiczylem split czyli pon- klata,bic i przed .. etc

ostatnio interesuje mnie fbw itp programy


chodzi mi o mase (jak zawsze ) ktos z was uzywal fbw do robienia masy?? cos doradzicie ??


dodam ze wczesniej doszedlem mozolnie do wagi suchej 93 kg okolo teraz moze 86 tylko

odwieczny problem z bicepsami - dysproporcja ciezko ida w plecach bylem szerszy od ponad 100 kilowych chlopkow lecz lapka stosunkowo mala- 43-42