Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ten30

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ćwiczenia hantelkami

Ponad rok temu

Cześć Mistrzowie,
czy na pierwsze dwa trzy miesiące mogę ćwiczyć hankielkami /2x5/ w domu + pompki?
możecie /troche to śmieszne/ napisac jak jakie serie i ogólnie?
Pozdrawiam

Witam Wszystkich,
To mój pierwszy post a tym forum, mam do Wa pytanie z racji że oblazłęm tłuszczem i trochę wiekiem postanowiłem trochę zapanować na swoim tłuszczem /mam mięsien piwny/ i jestem patyczak. Zakupiłem wioślarza i zależy mi na "zgubienu" brzucha i popracowania nad innymi mięśniami.
Czy jest mi potrzeban jakaś dieta /bo tu dużo o tym piszecie/ mam 30lat 188cm i 95kg. Piszecie o węglowodanach o białkach będzie mi to potrzebne, jem to co każdy który nie maiał hankla w dłoni?
Dzięuje jak cos doradzicie
Pozdrawiam