marasss

Witam. Nazywam się Marek i od nowego roku mam zamiar się wziąć za siebie. Chcę już sobie wszystko wcześniej przygotować żeby z początkiem roku już zacząć. Mam 19 lat, około 176cm wzrostu i ok. 85kg wagi. Mam zamiar wykonywać trening siłowy. Mam własną siłownie więc trening siłowy będę mógł spokojnie wykonać. Myślałem także żeby od czasu do czasu pobiegać i właśnie nie wiem jak z treningiem aerobowym, wykonywać go czy nie? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia najlepiej? No i właśnie - jak się odżywiać i co jeść najlepiej? Chociaż takie proste przykłady bym prosił, kompletnie nie wiem od czego zacząć układając dietę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!