olek998

dzięki za pomoc . a mam pytanie ile trenujesz już ?? 

może inaczej się jeszcze sprecyzuję

rok ćwiczyłem street workout i ćwiczenia w domu typu brzuszki pompki podciąganie itp.

od 10 lat gram w piłkę ręczną więc siła jest dobra chodzi mi o to że ostatnio nie zauważyłem żadnego zbytniego progresu co mi się wydaje że powinien być widoczny

witam
jestem początkujący na siłowni trenuje dopiero 3 miesiące i mam pytanie jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać i jaki plan treningowy ??
mam 171 cm i 71 kilo wagi moim celem jest spalenie zbędnych tłuszzczy i wybudowanie tkanki mięśniowej. moj plan treningowy jest taki :
pon: klatka, triceps
środa: plecy biceps
piątek : nogi barki