Szyszu

No nagi polecam te cwiczenie z filmu nizej . 

A co do brzucha to wiadomo duza ilosc brzuszkow jezeli nie masz mozliwosci pracy na maszynach ale nie zapominaj o brzuszkach prostych i skosnych .

Cwiczenia na nogi >>> 

Witam od jakis 2 miesiecy cwicze na silowni ale dopiero jakis tydzien temu zobaczylem moje niereguralne miesnie plecow jak i oslabioen i wysuniete mocno prawe ramie . Przy robieniu cwiczen na plecy zobaczylem ze moja prawa strona plecow dolnego odcinka jest pozbawiona miesni , jeszcze przed uczeszczniem trenowalem karate 11 lat i mialem maja kontuzje wykryto u mnie dyskopatie plecow czyli inaczej zwano brak miesni po jakies czesci ciala wiec poszedlem an silownie zeby to zmienic . Co bym mogl zrobic zeby te meisnie wyrowanac po obu stronach oraz mam maly problem z barkiem jest wysuniety bardziej niz drugi co blokuje mi bark po kilku intesnywnych cwiczeniach . Co mozecie poradzic na to . Dziekuje i pozdrawiam SZYSZU