Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Blaszka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Nadwyżka kaloryczna na masie

Ponad rok temu

Witam
Mam 17 lat i od około pół roku ćwiczę na siłowni dość intensywnie.Zaczynam teraz treningi z dobrze dopiętą dietą i planuję dobić do około 90 kg.Aktualnie waga stoi na poziomie 80 kg przy wzroście 177 cm.Treningi 5x w tygodniu,oprócz tego brak cardio i innych czynności fizycznych.
Niestety nie wiem o ile musze zwiększyć ilość kalorii w diecie żeby się nie zalać,a żeby rosnąć.
Z góry dzięki!
Pozdrawiam