Blaszka

Ok,wielkie dzięki za pomoc!
Powodzenia wszystkim

Od dzisiaj zacząłem treningi z dietą na poziomie +- 3700 kcal.
Samopoczucie jak najbardziej ok i siła na treningu też była.
Zobaczymy do końca miesiąca jak będzie z masą i zalewaniem i wtedy zdecyduje czy dołożyć kalorii,czy zostać na tym poziomie

A czy kalorie na poziomie 4000 kcal to nie za duzo?
Bo tak wychodzi z mojego liczenia

Witam
Mam 17 lat i od około pół roku ćwiczę na siłowni dość intensywnie.Zaczynam teraz treningi z dobrze dopiętą dietą i planuję dobić do około 90 kg.Aktualnie waga stoi na poziomie 80 kg przy wzroście 177 cm.Treningi 5x w tygodniu,oprócz tego brak cardio i innych czynności fizycznych.
Niestety nie wiem o ile musze zwiększyć ilość kalorii w diecie żeby się nie zalać,a żeby rosnąć.
Z góry dzięki!
Pozdrawiam