thelon92

Dużo kalorii, zalejesz się smalcem jeśli nie utrzymywałeś wcześniej nawet swojego zapotrzebowania. Proponuję poczytac o reverse diet. Co do białka, obetnij gramy np z dorsza a dodaj wiecej tluszczu.

zaduzo? bylem przekonany ze zamalo poniewaz waga mi stanela i ciezko ruszyc ja teraz do przodu

zapomnialem dodac ze praca fizyczna 5x w tygodniu +trening 3x

Być może jest to naciÄ…gniÄ™cie, ale nie można też wykluczyć innej przyczyny np. zerwania czy defektu strukturalnego który powoduje ucisk struktur nerwowych. Powodów może być naprawdÄ™ wiele, poczÄ…wszy od przyczepu mięśnia przez uszkodzenie Å›ciÄ™gien czy wiÄ™zadeÅ‚, a skoÅ„czywszy na strukturach kostnych. ProponowaÅ‚bym odwiedzić fizjoterapeutÄ™ oraz wykonać badania diagnostyczne, a na chwilÄ™ obecnÄ… radziÅ‚bym oszczÄ™dzać siÄ™ na treningach.

zrobie sobie kilka dni przerwy i zobacze co sie bd dziac, irytujace jest to ze nie boli a i tak przeszkadza, dopiero podczas dluzszego wysilku zaczynam odczuwać dyskonfort

Problemem może być zbyt duży ciężar, w stosunku do możliwości, i siada technika"

niestety chyba to nie to poniewaz robilem małym ciezarem 10kg, dodam jeszcze ze w robocie podczas dluzszej pracy rękami strasznie pompowalo mi wlasnie prawe przedramie az do bólu... moze cos naciągnąłem?