thelon92

Dużo kalorii, zalejesz się smalcem jeśli nie utrzymywałeś wcześniej nawet swojego zapotrzebowania. Proponuję poczytac o reverse diet. Co do białka, obetnij gramy np z dorsza a dodaj wiecej tluszczu.

zaduzo? bylem przekonany ze zamalo poniewaz waga mi stanela i ciezko ruszyc ja teraz do przodu

zapomnialem dodac ze praca fizyczna 5x w tygodniu +trening 3x

Być może jest to naciągnięcie, ale nie można też wykluczyć innej przyczyny np. zerwania czy defektu strukturalnego który powoduje ucisk struktur nerwowych. Powodów może być naprawdę wiele, począwszy od przyczepu mięśnia przez uszkodzenie ścięgien czy więzadeł, a skończywszy na strukturach kostnych. Proponowałbym odwiedzić fizjoterapeutę oraz wykonać badania diagnostyczne, a na chwilę obecną radziłbym oszczędzać się na treningach.

zrobie sobie kilka dni przerwy i zobacze co sie bd dziac, irytujace jest to ze nie boli a i tak przeszkadza, dopiero podczas dluzszego wysilku zaczynam odczuwać dyskonfort

Problemem może być zbyt duży ciężar, w stosunku do możliwości, i siada technika"

niestety chyba to nie to poniewaz robilem małym ciezarem 10kg, dodam jeszcze ze w robocie podczas dluzszej pracy rękami strasznie pompowalo mi wlasnie prawe przedramie az do bólu... moze cos naciągnąłem?