Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

JKGS

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Informacja prywatna

Zawartość

Moje tematy

Nie wiem co robić.

Ponad rok temu

Witam, mam 76kg, około 182cm wzrostu. ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h sztuki walki + 1godzina raz w tygodniu na siłowni. Nie wiem czy powinienem przybrać trochę masy, czy zredukować tłuszcz. Chciałbym mieć widocznie wyrzeźbione mięśnie. Od czego powinienem zacząć przy takiej wadze? Czy warto stosować jakieś odżywki, ewentualnie jakie? Mam jeszcze możliwość ćwiczenia w domu z hantlami.