JKGS

DziÄ™kuje za rady, w poprzednim poÅ›cie nie chodziÅ‚o mi o to czym siÄ™ różniÄ… te masy, bo to wiem, ale czym siÄ™ różni robienie ich. Może trochÄ™ źle to ujÄ…Å‚em w sÅ‚owa. W każdym razie dziÄ™ki za podpowiedź.

Dziękuje, zastosuję się i zacznę od masy, a czym się różni robienie masy plastycznej, od robienia masy funkcjonalnej.

OK, wstawiam zdjÄ™cia, 2 pierwsze sÄ… normalne, a na 2 pozostaÅ‚ych trochÄ™ napiÄ™te, nie wiem czy o takie zdjÄ™cia chodzi. Wiem że jakość nie najlepsza, ale chyba jest ok A jakichÅ› Å›cisÅ‚ych przedziałów wagowych nie mam.

http://zapodaj.net/a...ca84c1.jpg.html

http://zapodaj.net/8...6dc44f.jpg.html

http://zapodaj.net/f...da6e27.jpg.html

http://zapodaj.net/d...e65030.jpg.html

Witam, mam 76kg, około 182cm wzrostu. ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h sztuki walki + 1godzina raz w tygodniu na siłowni. Nie wiem czy powinienem przybrać trochę masy, czy zredukować tłuszcz. Chciałbym mieć widocznie wyrzeźbione mięśnie. Od czego powinienem zacząć przy takiej wadze? Czy warto stosować jakieś odżywki, ewentualnie jakie? Mam jeszcze możliwość ćwiczenia w domu z hantlami.