JKGS

Dziękuje za rady, w poprzednim poście nie chodziło mi o to czym się różnią te masy, bo to wiem, ale czym się różni robienie ich. Może trochę źle to ująłem w słowa. W każdym razie dzięki za podpowiedź.

Dziękuje, zastosuję się i zacznę od masy, a czym się różni robienie masy plastycznej, od robienia masy funkcjonalnej.

OK, wstawiam zdjęcia, 2 pierwsze są normalne, a na 2 pozostałych trochę napięte, nie wiem czy o takie zdjęcia chodzi. Wiem że jakość nie najlepsza, ale chyba jest ok A jakichś ścisłych przedziałów wagowych nie mam.

http://zapodaj.net/a...ca84c1.jpg.html

http://zapodaj.net/8...6dc44f.jpg.html

http://zapodaj.net/f...da6e27.jpg.html

http://zapodaj.net/d...e65030.jpg.html

Witam, mam 76kg, około 182cm wzrostu. ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h sztuki walki + 1godzina raz w tygodniu na siłowni. Nie wiem czy powinienem przybrać trochę masy, czy zredukować tłuszcz. Chciałbym mieć widocznie wyrzeźbione mięśnie. Od czego powinienem zacząć przy takiej wadze? Czy warto stosować jakieś odżywki, ewentualnie jakie? Mam jeszcze możliwość ćwiczenia w domu z hantlami.