Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Antharnest_14

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jakie partie w dany dzień.

Ponad rok temu

Witam ćwiczę od pół roku planem:
Pn. Klatka
Wt. Biceps triceps
Śr. WOLNE
Cz. Plecy barki kaptur
Pt. Biceps triceps
Sobota lub niedziela NOGI
I kombinuje nad wprowadzeniem nowego planu i prosze o rady co do niego chcę przybrać na masie :3 Nowy roboczy plan:
Pn. Klatka triceps
Wt. Plecy biceps
Śr. Barki kaptur
Cz. WOLNE
Pt. Klatka triceps
So. Plecy biceps
Nd. Nogi

Ból w barkach i stawach łokciowych

Ponad rok temu

Witam od tygodnia dokuczaja mi bolące stawy, utrudnia mi to treningi ból się w pewnym momencie nasila że musze skończyć serię pomimo iz wiem że moje mięśnie dałyby radę. Najgorzej jest przy rozpiętkach, drążku i ogólnie ćwiczeniach na barki. Wizyta u lekarza czy maść rozgrzewająca i samo przejdzie? Mój staż na siłowni to jakieś 3-4 miesiące.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Ponad rok temu

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

FaceBook

Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu

Antharnest_14

Statystyki

Narzędzia użytkownika

Znajomi