IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Antharnest_14

Antharnest_14

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Jakie partie w dany dzień.

Ponad rok temu

Witam ćwiczę od pół roku planem:
Pn. Klatka
Wt. Biceps triceps
Śr. WOLNE
Cz. Plecy barki kaptur
Pt. Biceps triceps
Sobota lub niedziela NOGI
I kombinuje nad wprowadzeniem nowego planu i prosze o rady co do niego chcę przybrać na masie :3 Nowy roboczy plan:
Pn. Klatka triceps
Wt. Plecy biceps
Śr. Barki kaptur
Cz. WOLNE
Pt. Klatka triceps
So. Plecy biceps
Nd. Nogi

Ból w barkach i stawach łokciowych

Ponad rok temu

Witam od tygodnia dokuczaja mi bolące stawy, utrudnia mi to treningi ból się w pewnym momencie nasila że musze skończyć serię pomimo iz wiem że moje mięśnie dałyby radę. Najgorzej jest przy rozpiętkach, drążku i ogólnie ćwiczeniach na barki. Wizyta u lekarza czy maść rozgrzewająca i samo przejdzie? Mój staż na siłowni to jakieś 3-4 miesiące.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Ponad rok temu

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024