Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Spidi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc

Ponad rok temu

Hej, mam 16 lat, ważę 75kg i mam 182cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć, aby przybrać więcej tkanki mięśniowej i nie bardzo mam pojęcie o tym. To znaczy inaczej, co dwa dni ćwiczę wszystkim co mam do dyspozycji, swój ciężar ciała, drążek wielofunkcyjny i hantle(30kg obciążenia). Nie wiem, czy robię dobrze ćwicząc praktycznie wszystkie górne partie jednocześnie, do utraty sił.

Potrzebuję profesjonalnej rady, bo motywacja jest już mega.