Zawartość
Mężczyzna
Myślę, że lepiej będzie skupić się na porządnej diecie. Tym bardziej, że jesteś młody, a Twój organizm od zawsze ma kontakt ze sportem. Oznacza to, że wyciagnie bardzo dużo korzyści ze zbilansowanego jadłospisu. Zacznij więc od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocąKalkulatora BMR. Uzyskany wynik powiększ o 200 kcal, a następnie podziel na całkowitą liczbę posiłków w ciągu doby (od 4 do 7). Oprócz tego sprawdź poniższe linki dotyczące budowania masy mięśniowej:
Dieta na masę
Poradnik budowania masy mięśniowej
problem w tym że nie jestem w stanie utrzymywać regularnej,pełnowartościowej diety
FaceBook
