Er0

Zależy jak często ćwiczysz, jaką masz diete, tkanke tłuszczową i jakie ćwiczenie wykonujesz

Zawody to Kick-boxing w formule K1.

Przez większość czasu moja dieta skupiała się na po prostu zdrowym, regularnym żywieniu (wyoutowane fastfoody, słodycze etc, z wyjątkiem przypadków kiedy musiałem dostarczyć więcej cukru przy długotrwałych treningach)

Właściwie ta opcja którą wymieniłeś jako jedyna przyszła mi do głowy. Dzięki za odpowiedź, więcej mile widziana

Btw, jeżeli chodzi o masę, to o podbiciu nie może być mowy.

Witam,
Mam 16 lat,wzrost 177cm, waga 63,5kg, doświadczenie treningowe jest dosyć spore jak na ten wiek gdyż są to 3 lata K1+crossfit/siłownia
Pytanie jest proste, czy jest możliwe złożenie możliwe jak najlepszej diety na "zbicie i wytrwałość" mięśni?
Będzie to dosyć pomocne gdyż są to zawody o mistrza polski.
Oczywiście wyszczególnienie tych mięsni też byłoby mile widziane