Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

gosher

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na mase

Ponad rok temu

Witam, mam pytanie odnośnie diety na mase. Mam 21 lat ważę 65 kg i mam 170 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni od kilku lat lecz bez diety było trochę suplementacji typu kreatyna białka i przedtreningówki. Niestety nie mogę przytyć moje ramiona są cały czas takie same, a reszta tylko się rzeźbi. Chciałbym przytyć z 5-8 kg tylko nie wiem jak ułożyć dietę i dodam, że pracuje fizycznie na magazynie codziennie od 18 do rana po czym, gdy przychodzę do domu jestem cały wysuszony.