Ścisle Tajne

Witam, chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu przez osoby bardziej doświadczone, ponieważ po świętach planuję wziąć się za swoje ciało...
Mam 20 lat, 190cm wzrostu i niestety 114kg
Obwód klaty 114cm - chciałbym ją nieco wyrzeźbić, ale przede wszystkim zgubić tzw "cyce"
Obwód pasa 113, ale niestety brzuch to już ok 118/119 i zależy mi na pozbyciu się jego, oraz tzw "boczków" a później można myśleć dopiero o delikatnym wyrzeźbieniu...
Chciałbym również gubić nieco cm nad kolanami aż do pasa, tj uda, tyłek itp.

Jeśli udałoby mi się zjechać z poszczególnych miejsc, na pewno całkowita masa spadłaby do ok 95-100kg co nie będzie mi już przeszkadzało, i będę mógł zająć się delikatną rzeźbą całości, ale przede wszystkim zjechać z masy, i zgubić nadmiar tłuszczu. Czy mógłbym prosić osoby doświadczone, ile przy moim wzroście wynosiłyby normy w obwodach opisanych wyżej miejsc (chociaż mniej więcej) jakie zastosować ćwiczenia, ile razy dziennie, jaki czas poszczególnych ćwiczeń, i czy wykonalne to jest w domu... Postanowiłem się tym zająć, ponieważ ogólnie jestem masywny, wiele osób mówi mi że mam bardzo dobre warunki, ponieważ w ubraniach wyglądam na dobrze zbudowanego kolesia, niestety bez ubrania nie jest już tak kolorowo. Ponadto znajomy który trenuje kick boxing, polecił mi używanie kreatyny, za co ona odpowiada, i czy pomoże ona osiągnąć mi mój cel ?
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt