Skocz do zawartości


tomcio15

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu

Ponad rok temu

Dzieki za rady właśnie wczoraj osiągnołem jedno z moich celów.Bieganie bez odpoczynku przez 1h :) Stopniowo zwiększałem sobie czas bieganie mniej więcej jakieś co 2 tygodnie o 10min :) Ciekaw jestem ile schudłem ;p

W temacie: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu

Ponad rok temu

aha dzieki.Własnie wrociłem z biegania.Zaczołem ok.18:30.Biegłem do 19:04.Przebiegłem więcej niż myślałem.3,9km.Jestem zadowolony z siebie.Jutro zaczynam brzuszki.A co moge zjeść po bieganiu.Akurat teraz głodny jestem.Narazie zjadłem jabłko.Co moge jeść po treningu?

W temacie: Kondycja +pozbycie się fał na brzuchu

Ponad rok temu

Niestety nie mam żadnych przyrządów.Wszystkie ćwiczenia będe wykonywał w domu.Może 6W?Dzisiaj zaczynam biegać własnie o 19:00.Zaczynam od 3km.Gdybym dodał do tego 6W było by okej.Przykładowy plan treningowy
PONIEDZIAŁEK:
bieganie 3km
WTOREK:6W
ŚRODA:Bieganie 3km
CZWARTEK:6W
PIATEK:BIEGANIE;
SOBOTA:Wolne
NIEDZIELA:BIEGAnie
Może być coś takiego?Nie mam zielonego pojęcia o planach treningowych więc z góry przepraszam.Od dzisiaj koniec z słodyczami.A co powiecie o piciach gazowanych?

W temacie: Ćwiczenia na poprawienie skoku w siatce

Ponad rok temu

Co to są te ćwierćskoki?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024