tomcio15

Dzieki za rady właśnie wczoraj osiągnołem jedno z moich celów.Bieganie bez odpoczynku przez 1h Stopniowo zwiększałem sobie czas bieganie mniej więcej jakieś co 2 tygodnie o 10min Ciekaw jestem ile schudłem ;p

aha dzieki.Własnie wrociłem z biegania.Zaczołem ok.18:30.Biegłem do 19:04.Przebiegłem więcej niż myślałem.3,9km.Jestem zadowolony z siebie.Jutro zaczynam brzuszki.A co moge zjeść po bieganiu.Akurat teraz głodny jestem.Narazie zjadłem jabłko.Co moge jeść po treningu?

Niestety nie mam żadnych przyrządów.Wszystkie ćwiczenia będe wykonywał w domu.Może 6W?Dzisiaj zaczynam biegać własnie o 19:00.Zaczynam od 3km.Gdybym dodał do tego 6W było by okej.Przykładowy plan treningowy
PONIEDZIAŁEK:
bieganie 3km
WTOREK:6W
ŚRODA:Bieganie 3km
CZWARTEK:6W
PIATEK:BIEGANIE;
SOBOTA:Wolne
NIEDZIELA:BIEGAnie
Może być coś takiego?Nie mam zielonego pojęcia o planach treningowych więc z góry przepraszam.Od dzisiaj koniec z słodyczami.A co powiecie o piciach gazowanych?

Co to są te ćwierćskoki?