Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

rafi1978

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co najpierw redukcja czy rzeźba

Ponad rok temu

Mam 37 lat i mały dylemat 103 kg, 179 wzrostu .Trochę pocwiczyłem i 2 kg zeszło ale nie wiem co dalej czy najpierw skupić się na redukcji a potem jakas rzeźba czy można ewentualnie dwie rzeczy naraz, dodam że w klacie jest 115 a najwiecej tłuszczu na brzusiu ktoś może doradzi

Zapotrzebowanie kaloryczne na schudnięcie

Ponad rok temu

kalkulator BMI wyliczył mi 3040 kkcal na schudnięcie gdzie normalnie wynosi 2154. Mam 37 lat , 102 kg , ćwiczę 2,3 razy w tygodniu.dlaczego kalkulator wskazał większe zapotrzebowanie ?