tebriz

Witam.

Mój debiut na tym forum ale zauważyłem że mądrzy ludzie się tu wypowiadają więc do was kieruje moje pytanie.

Chciałbym połączyć trening biegania, podciągania na drążku i brzuszków. Stąd moje pytanie do Was a własciwie prośba o pomoc w rozpisaniu tygodniowego planu treningowego.

 Od 2 tygodni biegam- co drugi dzień 3 km.  na drążku zacząlem od sprawdzenia się i zrobiłem 6 podciągnięć, natomiast brzuszków zrobiłem w 2 minuty 45 powtórzeń.

Wydaje mi się jednak że jest to za bardzo haotycznie robione wszystko i postępy beda mizerne... Bardzo prosze o radę jak ustawić sobie te 3 ćwiczenia aby osiągnąć jakiś progres. Z góry dzieki. Pozdro