tebriz

Mam drążek ale jest nisko zawieszony. okolo 190 nad ziemiÄ…, mogÄ™ jego wysokoÅ›c regulować ale tylko w dól-  te 190 to max wysokoÅ›ci. Co do tego rodzaju ćwiczen to jestem Å›wieżakiem... Ale aktywny fizycznie bylem i jestem. Gram w pilke nożna kilka razy w tygodniu. teraz wolaÅ‚bym nogÄ™ odstawić a zajÄ…c sie treningiem silowym.

Na te trzy ćwiczenia mam dokÅ‚adne cele wyznaczone. 

Podciąganie- minimum 12 podciągnięć

Brzuszki - 60 powtórzeń

Biegi - około 15 minut na 3 km.

Teraz pora na wyjaśnienia- jestem zołnierzem i mam co roku egzaminy. te cele chciałbym osiągnąć na przyszly rok w maju dokładnie. A może jakaś suplementacja? coś byście polecili? czy na sucho?

pozdro.