Antos61

Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.

Jak do tej pory ćwicze około 5 razy w tygodniu, bazując m.in na ćwiczeniach Kaliego Muscle, Ulissesa i Karmowskiego.

Staram się utrzymywać dietę i jeść jak najczyściej.

Głównie moim problemem jest fakt, że duży postęp widzę jedynie w rękach. Tylko one znacznie urosły, czy to tak ma być? Wiadomo, że po pół roku nie moge spodziewać się cudów ale każda zmiana była by bardzo motywująca

Witam
Mam 17lat 77kg/182cm, staż na siłowni-pół roku.
Często oglądam kulturystów i biorę od nich ćwiczenia, stąd moje pytanie, czy moge brac od nich cwiczenia? A jeśli nie to skąd je wziać?
Licze na satysfakcjonujące odpowiedzi
Pozdrawiam