Luis

Witam, ćwiczę na siłowni (domowej) już jakieś 8 miesięcy, na początku chciałem przybrać na wadze i tak też się stało ( od początku treningów przybrałem na wadze 10kg). Z natury mam tendencję do tycia także wiadomo że trochę się przylałem No i od początku września stwierdziłem że chcę przejść na redukcję więc wiadomo obliczyłem zapotrzebowanie odjąłem trochę, poczytałem trochę popatrzyłem różne diety no i zmodyfikowałem pod siebie No i od początku redukcji czyli 1 września do teraz 10 październik udało mi się schudnąć 5kg ( z 85 na 80) czyli średnio chudłem kg/na tydzień. Moje pytanie brzmi czy idzie to w dobrą stronę? Czy kg na tydzień to dobra "szybkość" czy może trochę "zwolnić"? I czy te początkowe kilogramy zawsze szybko schodzą?( jakaś woda z organizmu?) I czy jakbym dalej robił tak jak robie to załóżmy po dwóch miesiąc wszystko zwolni i żeby znów tak chudnąć trzeba jeszcze obcinać kalorie? A i jeszcze czy na redukcji zawsze traci się na mięśniach czy można tego uniknąć?
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam, mój problem polega na tym iż nie jestem zadowolony z rozwoju mojej klatki piersiowej. Wydaje mi się że środek klatki nie jest rozwinięty równomiernie z resztą, macie tutaj jakiś fotki
Zdjęcia klatki piersiowej :
https://zapodaj.net/...7584af.jpg.html
https://zapodaj.net/...1f9c9b.jpg.html

Ćwiczę od listopada wszystkie części ciała i wszystko idzie w miarę dobrze ( tutaj np. rozwój bicepsa) :

https://zapodaj.net/...fedd0b.jpg.html
https://zapodaj.net/...e1da79.jpg.html
https://zapodaj.net/...a19c36.jpg.html

tylko martwi mnie ta klata. Przykładam się do tej partii najbardziej jednak nie widzę żadnych popraw.
Mam nadzieje że jakoś mi pomożecie lub nakierujecie


 

Witam, chciałbym wiedzieć czy po takim miesięcznym treningu w domu (z jedną hantelką (8kg) i jeszcze pompki przysiady itd.) oczywiście całego ciała na jednym treningu można przystępować do takiego treningu rozłożonego każdą partię na dzień np. Wtorek klata,plecy,barki środa przedramie,biceps,tricep piatęk uda łydki brzuch? Dodam że gram w piłkę nożną w klubie i jestem raczej aktywny fizycznie a i nie wyglądam najgorzej (tak myślę ) zresztą tu informacje o mnie :

 - Wiek -16

- Wzrost- 174

- Waga około- 75 kg

- Waga planowana- chciałbym zdobyć troche masy mięśniowej
- Staż treningowy -ćwiczyłem wcześniej w domu teraz od miesiąca znów wróciłem i zakupiłem sprzęt 2x małe gryfy z obciążeniem, ławeczka + gryf 180cm z obciążeniem

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?- Chcę zacząć właśnie robić 3 w tyg.

- Intensywność Twoich treningów- W skali 1-10 dałbym 6/10

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?- zdecydowanie zawsze byłem grubszy i mam tendencje do tycia 

 

Tutaj wymiary z 22.11.15
Biceps- 36cm
Klatka-103cm
Udo-55cm
Łydka 45cm

Posiadam sprzęt który pozwala już ćwiczyć większość partii , plan mam ułożony, w diecie trzymam sie pewnych reguł tylko nie wiem czy stosować jeszcze te FBW

Pozdrawiam