Luis

Dzięki za poradę A jakieś dobre ćwiczenia na brzuch?

Żyje tutaj ktoś?

No to tak: 
Trenuję w pon, śr, piatki 

Pon Klatka i triceps
Śr Plecy i biceps
Piatek Nogi i barki

Dodam że ciwczę na takiej domowej siłowni (ale mam ławeczkę dwa duże gryfy, 4 małe hantelki, drążek, ławeczke do brzuszków)
Opisz trening wspominanej klatki

Trochę rozgrzewki
Wyciskanie na płaskiej 8/8/8 z zmniejszaniem ciężaru
Rozpiętki 10/8/8
Wyciskanie na skosie dodatnim 8/8/8

Co któryś tam trening zmieniam np. rozpiętki na skosie dodatnim albo wyciskanie na skosie ujemnym
Dla urozmaicenia

Ogólnie ćwiczę na większych ciężarach to dobrze? 
 

A gdybym zwiększył intensywność?