Skocz do zawartości


Luis

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Pewien problem

Ponad rok temu

Dzięki za poradę ;) A jakieś dobre ćwiczenia na brzuch?


W temacie: Pewien problem

Ponad rok temu

Żyje tutaj ktoś?


W temacie: Pewien problem

Ponad rok temu

No to tak: 
Trenuję w pon, śr, piatki 

Pon Klatka i triceps
Śr Plecy i biceps
Piatek Nogi i barki

Dodam że ciwczę na takiej domowej siłowni (ale mam ławeczkę dwa duże gryfy, 4 małe hantelki, drążek, ławeczke do brzuszków)
Opisz trening wspominanej klatki ;)

Trochę rozgrzewki
Wyciskanie na płaskiej 8/8/8 z zmniejszaniem ciężaru
Rozpiętki 10/8/8
Wyciskanie na skosie dodatnim 8/8/8

Co któryś tam trening zmieniam np. rozpiętki na skosie dodatnim albo wyciskanie na skosie ujemnym
Dla urozmaicenia :D

Ogólnie ćwiczę na większych ciężarach to dobrze? 
 


W temacie: Trening na masę 3 dni w tyg. czy FBW

Ponad rok temu

A gdybym zwiększył intensywność?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024