Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Enzoth2

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia)

Ponad rok temu

Wiek: 21
Wzrost: 169cm
Waga: 53kg
Doświadczenie treningowe: Pół roku siłowni pod okiem trenera personalnego.
Typ: Ektomorfik

Witam, chciałem dowiedzieć się na temat domowego treningu na rozbudowanie się trochę w domu, idzie zima, zwiększa się apetyt, myślę, że to dobry czas aby zacząć się rozwijać.
Problemem moim jest to, że nie wiem jak, nie wiem co jeść, ile jeść, czy wolne ciężary wystarczą, ile serii danego ćwiczenia wykonać i ile powtórzeń, ogólnie mimo tych 6 miesięcy nadal jestem zielony
Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam