Chaki0981

Witam. 
NiedÅ‚ugo mam zamiar przejść na redukcje i z tej okazji chcÄ™ zacząć trening FBW na siÅ‚Ä™ i teraz moje pytanie: czy takie coÅ› bÄ™dzie w porzÄ…dku? 

Zestaw A: 
Nogi: 
-przysiady ze sztangÄ… 
Plecy: 
-Martwy ciÄ…g 
-PodciÄ…ganie na drążku 
Klatka: 
-Wyciskanie sztangi leżąc 
Barki: 
-Wyciskanie sztangi na przemian z za i z przed gÅ‚owy 
Ramiona: 
-Pompki na porÄ™czach 
-Uginanie ramion ze sztangÄ… prostÄ… 
Brzuch: 
-Unoszenie nóg w zwisie 
Cardio: 
-InterwaÅ‚y 

Zestaw B: 
Nogi: 
-Prostowanie nóg 
-Uginanie nóg leżąc 
Plecy: 
-WiosÅ‚owanie sztangÄ… 
Klatka: 
-Wyciskanie sztangi leżąc na Å‚awce dodatniej 
Barki: 
-Wyciskanie sztangielek siedzÄ…c 
Ramiona: 
-Wyciskanie francuskie 
-Uginanie ramion z sztangielkami z supinacjÄ… 
Brzuch: 
-Plank 
Cardio: 
-InterwaÅ‚y 

I jeszcze: 
1)W jaki sposób wykonywać serie i po ile? MetodÄ… rampy czy po prostu 3/4 serie po 6 powtórzeÅ„? 
2)Lepiej na klatkę wyciskać sztangą czy sztangielkami?

3)Czy taki trening na redukcje siÄ™ nadaje?