Axaba

O dzięki zapomniałem o wykrokach. Wymieniłem tylko ćwiczenia jakie zamierzałem wykonywać na daną partie a sam trening zamierzałem podzielić na trzy dni. Plan ten będzie na przyszłość żeby potem nie musieć marnować czasu na układanie.

Witam.
Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ćwiczę 3 miesiące.
Mam pytanie odnośnie serii i ilości powtórzeń.
Przykładowo przez ok. 2-3 tygodnie robię 4 serie po 10 powtórzeń pracując na około 60-70% maksymalnego ciężaru a następnie robię przez tydzień 4 serie po 12-8-6-4 powtórzeń zwiększając aż do około 90% maksymalnego ciężaru. Czy lepiej robić jednym systemem przez około miesiąc i potem zmienić na inny. Moim celem jest głównie zwiększenie siły. Oczywiście przy każdym systemie będę zmieniał co jakiś czas ćwiczenia i kolejność ich wykonywania.