Crowley

Tak Nogi cały dzionek osobny Co do kardio to pomyślę nad wrzuceniem raz w tygodniu ^^

4-5 razy w tygodniu.

Zawsze robię 2 rzeczy na jednym treningu, Oprócz nóg.

Robię wszystkie partie tzn Brzuch/Klatkę/Bic/Tric/Bary/Plecy/Nogi i wplatam w to jeszcze przedramię.

Jako że suplementuję (bo masa co wspominałem) to odpuszczam Kardio.

No tak, nie porównuje się do kolegów bo to nic nie znaczy, ale czy ktoś miał chociaż podobną budowę. Jako że jeszcze trochę tuszczu jest bo redukta nie robię to po prostu chcę wiedzieć mniej więcej

Zastosuj trening FBW -Full body workout. W temacie podwieszonym znajdziesz gotowy plan treningu.
Trenuj także i nogi.

Dzięki http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales <--- chodzi o ten temat ? Od zawsze powtarzano mi że trening z Dużymi ciężarami może spowolnić lub zahamować wzrost jak z tym jest? I mam się brać za jakieś wspomagacze tzn suplementy?

Potrzebował bym jakiegoś sensownego planu ogólnorozwojowego tzn głównie to od pasa w górę z małym dodatkiem nóg dla 16 latka 176 wzrostu, 63 kg wagi , czasami uczęszczający na siłownie. Pozdrawiam