Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jarno

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening w domu

Ponad rok temu

Czy mógłbym dostać plan treningowy 3-4 razy w tygodniu? Mam dostępny tylko drążek, jedną hantle. Znajdować się mogą w nim także ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Chciałbym żeby plan obejmował 2 dni: 1 dzień - klatka, triceps, łydki; 2 dzień - plecy biceps, uda. Chętny jestem na zmiany, jeśli owe pomogą mi w rozwoju. Nogi jeśli trzeba mogę robić oddzielnie, lecz chodziło mi tu o pojedyncze ćwiczenie na koniec treningu. Dziękuję, pozdrawiam.