nieznajomy123

Cześć, ponieważ ćwiczę już jakiś czas na siłowni, ale dotychczas wyglądało to tak, że ćwiczyłem tylko na zasadzie jak jakieś ćwiczenie mi się przypomni, to miałbym teraź wielką prośbę. Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy.

Wiek: 18

Wzrost: 185

Waga: 70 kg

- Waga planowana: 75 kg

- Staż treningowy: prawie 6 roku

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3-4

- Rodzaj Twoich treningów. Wyglądało to tak że w pon-klatka,biceps

wtorek- plecy, brzuch

środa-barki, triceps

czwartek- nogi, brzuch

  Najczęściej były to ćwiczenia wykonywane  po 4 serie. Ćwiczenia bardzo różne .

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Szybko chudnę

- Kontuzje/Urazy : Brak

Byłbym bardzo wdzięczny za wszelka pomoc i porady.

Mam pytanie. Ponieważ ostatnio widziałem w aptece że można kupić kreatynę olimp w tabletkach. I czy kretyna w tabletkach to dobre rozwiązanie? Czy lepiej kupić do popijania ?