Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

anonim9182

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 6
Odwiedzin: 289
Wiek: 27 lat
Urodziny: Październik 22, 1998
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
175
Biceps [cm]
nwm
Klatka piersiowa [cm]
nwm
Pas [cm]
nwm
Udo [cm]
nwm
Przysiad [kg]
60
Wyciskanie [kg]
50
Martwy ciąg [kg]
60
Waga [kg]
72

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Moje posty

W temacie: Plan

Ponad rok temu

witam dałbyś linki do diety i FBW na tej stronie bo nie mogę się odnaleźć

W temacie: Plan

Ponad rok temu

A trening FBW to o co chodzi tak w skrucie jakie ćwiczenia , w które dni i jakie serie i powtórzenia ?

W temacie: Plan

Ponad rok temu

A z tą dietą to jak ?To sie jakoś oblicza ?Bo jeszcze chciałbym zapytać czy jakieś suplementy białka itp. opłaca sie brać ?

W temacie: Plan

Ponad rok temu

Możesz podać trening jaki stosujesz,rozkład partii ,zakres powtórzeń,ilość serii?
W treningu jak najbardziej ci pomogę.
Ale bez diety ,efekt bedzie mizerny.
Aby masa rosła. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,i do otrzymanego wyniku stopniowo dodawać kalorie,aby utrzymywać dodatni bilans kaloryczny.

To tak w poniedziałek : biceps , klatka

środa: triceps ,plecy ,barki

piątek : nogi

I jedno ćwiczenie powtarzam : 12, 10 ,8 ,6,

A ćwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ewentualnie drążek i pompki

W temacie: Plan

Ponad rok temu

Od jakiego czasu juz trenujesz?
Bez diety niestety bedzie ciężko ci nabrać masy i osiągnąć cel
Przy budowaniu masy ,dieta jest podstawą a trening jedynie daje miesniom bodziec do wzrostu.

Trenuje przez jakieś 3 , 4 miesiące .Ale nie widać skutków