maciejos00

Moim zdaniem, przemiana bardzo udana  

Jest dowodem na to, że jeśli się chcę to można osiągnąć wszystko.

Gratki 

Witajcie,

Tym razem mam dla Was malutki przepis. Na pewno kojarzycie placki ziemniaczane, na oleju posypane cukrem albo cukrem pudrem. Nie jest to zbytnio danie dietetyczne ani "light".

Nie do końca wiedziałem co zjeść. Chyba był by to twaróg chudy z jogurtem, ale drugi dzień nie chciałem jeść właśnie twarogu. Wpadłem na pomysł, aby zrobić placuszki właśnie z tego twarogu i trochę je urozmaicić. Podobny przepis chyba nawet pojawiał się w białkowej diecie Dukana. Przejdźmy do sedna:

Składniki:

Jedno jajo całe, 100g twarogu chudego, mleko (ok 4/5 łyżek stołowych), 10-15g rodzynek, ok 50g płatków górskich, oliwa z oliwek (odrobinka), słodzik, soda oczyszczona.

Przygotowanie masy:

Do miski wbijamy całe jajo. Dodajemy 3 łyżki stołowe mleka. Wsypujemy ok 50g płatków górskich. Czekamy aż trochę zmiękną. W międzyczasie do innej miseczki dajemy 100g twarogu i rozdrobniamy go widelcem. Dodajemy 1 albo 2 łyżki mleka. Dodajemy słodzik oraz odrobinę sody oczyszczonej. Po wymieszaniu łączymy twaróg ze składnikami z poprzedniej miski, inaczej mówiąc dodajemy twaróg do miski z płatkami. Następnie wsypujemy 10-15g rodzynek i mieszamy do konstyntencji mniej więcej takiej jak na zdjęciu(UWAGA!!! MOŻEMY DODAĆ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ):

http://zapodaj.net/6...23eb19.jpg.html

Przygotowanie placków:

Na wcześniej rozgrzaną patelnie, wlewamy odrobinkę oliwy z oliwek, aby placuszki nie przywarły.  Kiedy patelnia będzie już gotowa możemy łyżką uformować na niej placuszki. Muszą zarumienić się z obydwu stron. Kiedy już się usmażą możemy polać je jogurtem naturalnym.

Efekt końcowy:

http://zapodaj.net/2...c0ec3d.jpg.html

 

SMACZNEGO ! Piszcie czy spodobał się Wam ten przepis. Mile widziane fotki waszych placuszków

 

Białko: 35,1g

Tłuszcze: 15,5g

Węgle: 49g

Kalorie: ok 470

Na różne problemy z bólem u rąk czy też u nóg razem z kuzynem preferuję maście z apteki. Wystarczy, że poprosisz np w aptece maść na ból. Drugą opcją mogło by być też takie różne opaski na kolana czy też właśnie łokcie:)