Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

NieznanyFred

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Chciałbym , żeby ktoś mi pomógł w diecie

Ponad rok temu

To tak mam 16 lat.
Waże 77 kg mam wzrost 179 cm.
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1909 kcal
Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
2944 kcal
15% białka: 442 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1620 kcal = 405 g
30% tłuszczu: 884 kcal = 99 g

Mam dużą aktywność w życiu sportowym.