Bezel

Tak mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem jestem szczupłą osobą...
Dopiero zaczynam ćwiczyć, ale nie wiem co robbić i w jakich seriach, po ile razy...

Witam

Nie, jest to moje pierwsze pytanie, tak interesuje mnie trening z własną masą =D


Z góry dzięki jęzeli ktoś taki trening mi napisze:')

Witam chciałbym zapytać jaki napisać plan do ćwiczeń.
Posiadam hantelke (10 kg), ławkę do brzuszków, uchwyty do pompek oraz drążek. Proszę o rozpisanie jak się da dobrego planu, jeżeli nie to jakichś wskazówek jak to zrobić.
Z góry dziękuję oraz pozdrawia