Karolcia

Koktajl....

jogurt
banan
Miód
Do tego moga byc dodane: maliny, lyzeczka platkow owsianych, zamiast jogurtu mleko kokosowe, pol szklanki jagod wszystko zmiksuj w blenderze...

I To bedzie juz Twoja kolacja...

Ale czy owoce na noc to jest dobry pomysł? Wiele razy słyszałam, że owoce nie sprzyjają utracie wagi, a tym bardziej zjedzone niedługo przed snem. Chyba, że to tylko taki mit?

Witam. Mam 18 lat, 160 cm wzrostu, 58 kg, aktualnie ćwiczę, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Chciałabym dowiedzieć się czy powinnam, a jeśli tak to co i w jakiej ilości jeść po treningach? Ćwiczę wieczorem, tak około 20, przez 1 godzinę. Dziękuje za odpowiedz