Patrykxx69

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym Was prosić o porady, ponieważ jak już coś robić to porządnie Chciałbym zacząć od budowy masy, ponieważ mam 19 lat, 184cm wzrostu i 67kg wagi, więc trochę sztacheta xD Dieta podstawą więc poleci osobny temat z pytaniami do "Diety" a tutaj chcę usłyszeć od Was wskazówki jak długo powinno się budować masę, na co zwracać uwagę itd. Może ktoś mógłby podrzucić jakiś plan na początek żebym miał coś na start, a jak się wkręce to wiadomo sam sb będe modyfikował. Z góry dzięki za pomoc