Kamilo98

Jakieś porady co do podciągania?

Bolało jakby całe ścięgno w łokciu przez 3-4 minuty. Nie jakoś mocno ale czułem  

Dzisiaj w czasie treningu poczułem ból w stawie łokciowym(już zniknął) Być może robię przeprost łokcia i stąd ten ból.   Tutaj video po treningu robione czy w którymś miejscu robię jakikolwiek przeprost? Czy to wisząc czy ćwicząc. Kolega mi napisał że jest tam przeprost a dla mnie to zwykle wiszenie.

Video robione po całym treningu stąd zmęczony byłem już  

Maks a czy taka piramidkę mogę wykonać codziennie przed treningiem docelowym? Planuję robić 10-20 min skakanki przed treningiem i później zabrać się za piramidkę i później zakładając że to poniedziałek zacząć mój trening pompek

+Sprawdź priva-dzięki! 

Wszystko zależy od objętości treningu. 

 

Co do podciągań, masz racje. 

 

Dla mnie jeden dzien podciągania stanowczo za mało. 

 

Możesz nawet w inne dni przed treningiem docelowym wykonać piramidkę do 10

 

Pozdrawiam 

Dzięki Tobie dowiedziałem się co to ta piramidka i używam jej praktycznie wszędzie wielkie dzięki! Dzisiaj pobiłem rekord jeśli chodzi o dipy na poręczach może nic wielkiego ale jest 2/4/6/8/10/12/14/12/10/8/6/4/2 

Środa barki, następnego dnia robisz pompki gdzie pracują zmęczone już barki, a w piątek znów barki
może lepiej będzie tak:
pon    Pompki +podciąganie

wt      Przysiady+brzuch

sr       Pompki

czw   Przysiady +podciaganie

pt      Barki +brzuch

Jakby nie patrzeć w kalistenice praktycznie do wszystkiego używa się barków czy to pompki zwykle czy to na poręczach,drążku. W staniu na rękach,podciąganiu wielu figurach NAWET robiąc brzuch na drążku itp Według mnie barki powinny być jak ze stali i oczywiście należy pamiętać o rozgrzewce bo wiem,że łatwo o kontuzje Przez tydzień wypróbuję swój plan treningowy jeśli będzie 'zły' to na pewno obadam Twój Wielkie dzięki i piszcie jak coś