Kamilo98

JakieÅ› porady co do podciÄ…gania?

BolaÅ‚o jakby caÅ‚e Å›ciÄ™gno w Å‚okciu przez 3-4 minuty. Nie jakoÅ› mocno ale czuÅ‚em  

Dzisiaj w czasie treningu poczuÅ‚em ból w stawie Å‚okciowym(już zniknÄ…Å‚) Być może robiÄ™ przeprost Å‚okcia i stÄ…d ten ból.   Tutaj video po treningu robione czy w którymÅ› miejscu robiÄ™ jakikolwiek przeprost? Czy to wiszÄ…c czy ćwiczÄ…c. Kolega mi napisaÅ‚ że jest tam przeprost a dla mnie to zwykle wiszenie.

Video robione po caÅ‚ym treningu stÄ…d zmÄ™czony byÅ‚em już  

Maks a czy taka piramidkę mogę wykonać codziennie przed treningiem docelowym? Planuję robić 10-20 min skakanki przed treningiem i później zabrać się za piramidkę i później zakładając że to poniedziałek zacząć mój trening pompek

+Sprawdź priva-dziÄ™ki! 

Wszystko zależy od objÄ™toÅ›ci treningu. 

 

Co do podciÄ…gaÅ„, masz racje. 

 

Dla mnie jeden dzien podciÄ…gania stanowczo za maÅ‚o. 

 

Możesz nawet w inne dni przed treningiem docelowym wykonać piramidkę do 10

 

Pozdrawiam 

DziÄ™ki Tobie dowiedziaÅ‚em siÄ™ co to ta piramidka i używam jej praktycznie wszÄ™dzie wielkie dziÄ™ki! Dzisiaj pobiÅ‚em rekord jeÅ›li chodzi o dipy na porÄ™czach może nic wielkiego ale jest 2/4/6/8/10/12/14/12/10/8/6/4/2 

Środa barki, następnego dnia robisz pompki gdzie pracują zmęczone już barki, a w piątek znów barki
może lepiej będzie tak:
pon    Pompki +podciÄ…ganie

wt      Przysiady+brzuch

sr       Pompki

czw   Przysiady +podciaganie

pt      Barki +brzuch

Jakby nie patrzeć w kalistenice praktycznie do wszystkiego używa siÄ™ barków czy to pompki zwykle czy to na porÄ™czach,drążku. W staniu na rÄ™kach,podciÄ…ganiu wielu figurach NAWET robiÄ…c brzuch na drążku itp WedÅ‚ug mnie barki powinny być jak ze stali i oczywiÅ›cie należy pamiÄ™tać o rozgrzewce bo wiem,że Å‚atwo o kontuzje Przez tydzieÅ„ wypróbujÄ™ swój plan treningowy jeÅ›li bÄ™dzie 'zÅ‚y' to na pewno obadam Twój Wielkie dziÄ™ki i piszcie jak coÅ›