Zawartość
Nie podano
DziekiJa startowałem z podobnej postury
Zacznij jeść regularnie co 2-3h 6 posiłków pełnowartościowych ( nie kanapek ) do tego możesz lekko wspomóc sie gainerkiem , dodasz trening i na wakacje możesz juz wyglądać nie jak wieszak
Ja miałem start 180cm waga 58kg , aktualnie jest 73kg .
Co do "Gainera" Co polecasz oraz jaki trening zastosowac?
Oraz co powinny zaiwerac posilki i w jakich ilosciach?;> Sorry ze tak mecze ale sam chyba wiesz jak o moze byc dla czlowieka istotne:)
FaceBook