Bond08

Czyli musze wiecej jest niz moje zapotrzebowania i zmniejszac kcal az do normalnego zapotrzebowania?

1754 kcal

Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

3031 kcal

• 15% białka: 455 kcal = 114 g
• 55% węglowodanów: 1668 kcal = 417 g
• 30% tłuszczu: 910 kcal = 102 g

Niestety nie , nie posiadam nic . Prosze wytłumacz na czym to polega co mam zrobic ? Dzieki . Pozdrawiam .

Czyli mam wiecej jest czy co ?

Witam , chciałem sie dowiedziec jak pozbywac sie oponki z brzucha oraz tych odstajacych cycek . Cwicze non stop 7x w tygodniu , ttrenuje boks pon , sr , pt ostro , a reszte dni siłownia . Przewaznie robie cwiczenia na klatke ze wzgledu na te piersi. Co mam robic:?